现在提倡全民健康生活，大家都希望自己能够拥有一个完美的身材，所以对于一些体重可能过大的朋友们来说，都想通过健康的方式开始减重。这是一个需要持之以恒的事情，大家可以通过体重小本app记录下自己的变化情况，也许一两个月后就能变成一个崭新的自己。当然了减重不能节食，这种方法虽然能够在短期内让你快速掉体重，但是也会让你的身体会产生不好的变化，长期压抑后不仅心情不会美好，而且很容易暴饮暴食，一下回到解放前。我们需要根据自身状况，设定合理的运动方式和健康的饮食。
将自己的体重、BMI、腰围等数据记录下来，每天都进行打卡，可能一两天不会有什么变化，但只要大家能够坚持下来，一周、一月、三月后你就会发现自己的身材越来越好。
体重小本怎么清除记录？
1、首先打开设置，点击【账号与数据】
2、点击【清除所有数据】
3、包括所有的体重数据、饮食/运动/体围记录和所有体重周报，有的朋友可能是记录乱了，想要重新来过。
4、需要注意的是这些数据清除后，将无法恢复哦，大家需要谨慎选择。
软件功能
1、设定体重目标，根据目标为大家记录每日的体重变化情况；
2、清楚看到当天的时间和日期，分析一周内自己的饮食状况；
3、根据表情，就能够看到目标的完成状态和情况；
4、够随时记录你的体重，点击添加即可输入体重；
5、浏览到体重变化，图形呈现出了体重的变化趋势。
应用特色
1、能够通过每日打卡功能，拒接拖延，养成良好的生活习惯。
2、你设定一个自己心仪的目标体重，然后去记录你每天的数值变化，在线的设置很简单。
3、提供BIM健康指数的展示更好获悉自己的身体状况。
4、帮助你记录体重变化，打造你的专属体重日记，陪伴你一起成长。
如何有效的控制体重？
1、保证锻炼的时间充足，时间对降低体重比较重要，在一定的时间内，保证自己坚持运动，驰迅运动让身体不要停下来，让自己的全身处在运动状态，让自己的热量被消耗，从而慢慢降低体重
2、锻炼和饮食相互结合，要想降低体重，不仅要锻炼，还要管好自己的腿，在锻炼的时候，营养饮食要跟上节奏，并且自己还要有坚强的控制力和毅力，让自己不为诱惑所屈服
3、选择适宜的运动方式很重要，选择一个适合自己的运动方式，从自身开始入手，如果体重过重，可以选择骑自行车、走路、游泳来进行周期性运动，从而慢慢降低自己的体重，体重较轻，可以选择其他的运动方式
4、一定要保证每周的运动次数达标，保证自己每周都能够坚持运动，为降低体重做准备，锻炼次数越多，则消耗的热量越多，每天早晨和下午锻炼一次，比每天只进行一次较长时间锻炼所消耗的热量多，下午4-5点是最好的锻炼时机
5、运动前先热热身，促使大肌肉群参与运动消耗更多的能量，锻炼前，热热身，可以让自己的身体各部位活跃一下，让大肌肉群参与运动中来，锻炼不但能够消耗身体的热量，还可以提高基础代谢率
6、锻炼的强度决定是否能够降低体重，也是降低体重的关键，在开始锻炼的时候，应该以自己能够坚持的时间和耐力进行运动，等着日后逐步的适应之后，再加大量，随着自己体重的变轻，可以适当的调整一下自己的计划
小编点评
体重小本app可以见证大家努力的结果，大家在减重的过程中基本上就告别了那些高热量的食物，比如奶茶、薯片、螺蛳粉等，保持正常的三餐，一周或者半月可以来一次放纵餐，让自己也有个开心的目标。
更新日志
v6.5.7版本
本次更新：
饮食打卡支持 AI 拍照识图
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